مدیتیشن و آرامش می‌توانند تأثیرات مثبت زیادی بر کاهش استرس و افزایش انرژی داشته باشند. این تأثیرات از طریق چند مکانیزم مختلف اتفاق می‌افتند:

1. کاهش استرس:

   - مدیتیشن به شما کمک می‌کند تمرکز روی لحظه حاضر را افزایش دهید و از فکرها و نگرانی‌های ذهنی فرار کنید. این کار می‌تواند استرس را کاهش دهد.

   - مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند سیستم عصبی مرکزی را آرام کنند و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند.

https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

2. تقویت آرامش:

   - مدیتیشن به شما یاد می‌دهد چگونه آرامش را تجربه کنید و با تمرین منظم، شما ممکن است آرامش عمیق‌تری را در زندگی روزمره‌تان تجربه کنید.

   - تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن می‌توانند سبب افزایش نیروی داخلی شما و بهبود کیفیت خواب شما شوند.

3. افزایش انرژی:

   - مدیتیشن به شما کمک می‌کند تمرکز و آگاهی خود را افزایش دهید که می‌تواند به بهبود توانایی‌های شناختی و افزایش انرژی کمک کند.

   - با کاهش استرس، انرژی مختص به مبارزه با وضعیت‌های استرس‌زا آزاد می‌شود که باعث افزایش انرژی در طول روز می‌شود.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86

مدیتیشن و آرامش را می‌توانید به صورت منظم به برنامه‌روزانه‌تان اضافه کنید. همچنین، تمرین تنفس عمیق و فنون مختلف مدیتیشن مانند مدیتیشن ذهنی، مدیتیشن بدنی، یا مدیتیشن دقیق می‌توانند به بهبود استرس و انرژی شما کمک کنند. برای بهره‌برداری بهتر، ممکن است نیاز به راهنمایی یک مربی مدیتیشن داشته باشید تا تکنیک‌ها را به درستی یاد بگیرید و به عمل بیاورید.